生理痛の予防や緩和法、生理と病気の関係についてご紹介します。
生理痛はひどくなると、精神的にも身体的にもつらく生活に支障をきたすことがあります。少しでも生理痛を緩和し、楽しい生活を送りましょう。
■ストレスを解消しましょう
生理痛はストレスからホルモンの状態が乱れて起こることが多いようです。リラックスすることでストレスを解消し、生理痛を軽くしましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、運動をしたりして自分に合った方法でリラックスしましょう。
■お腹や腰を暖めましょう
お腹や腰に温シップやカイロを貼って暖めます。（低温やけどしないように注意しましょう）
■お風呂に入りましょう
お風呂に入ってお腹や腰を暖めましょう。暖めることで生理痛が楽になります。
■腰に負担をかけないようにしましょう
腹痛と共に腰がつらいときは、腰の下に丸めたタオルを置いて寝転ぶことで腰にかかっていた負担が軽減されるようです。
■腰の位置を安定させましょう
ベルトをしめ、腰の位置を安定させることで生理痛や腹痛や腰痛が和らぐようです。（ベルトを締めすぎると、血行が悪くなり逆効果ですので注意しましょう）
■食べ物に気をつけましょう
生理中に甘いものを食べると尚更痛くなるといわれたことがあります。チョコレートやナッツ類は整理痛がきつくなるようなので控えるようにしましょう。また大豆イソフラボンを摂取することで生理痛が緩和されるようですので、豆乳をのんだりお豆腐を食べるのも良いと思われます。
■炭酸水を飲みましょう
毎日、無糖の炭酸水を飲んでみましょう。生理痛が軽くなるようです。
■鎮痛剤を飲む
鎮痛剤を飲むのに抵抗があるかもしれませんが、常用ではなく決められた容量を２～３日飲んでも大丈夫だと思われます。飲むタイミングは痛くなる前に飲んだほうが効き目があるようです。ただ、市販のお薬で痛みが治まらない場合は病気が隠れているかもしれませんので、婦人科を受診するようにしましょう。婦人科では自分に合った生理痛のお薬を処方してくれますので、安心です。