生理痛緩和.com

身体の保温を保つためにエネルギーを運ぶ血流が悪くなる事で冷え性になることがあります。冷えは血流を停滞させることで血液と共に運ばれる酸素や栄養分が全身に行き渡らなくなり、子宮や卵巣などの内臓の働きが低下し、そのために生理痛を起こすホルモン（「プロスタグランジン」）が過剰に分泌されることで子宮内膜がはがれにくくなり、生理痛につながるといわれています。冷えを防ぐことで生理痛の予防をしましょう。

冷えを起こす原因として●運動不足●ダイエットや偏食による食生活の乱れ●ストレス●ホルモンの乱れ●自律神経のバランスの乱れ●貧血●低血圧などが血流を悪くする原因です。他にも原因はありますが、冷え性を改善する事で生理痛を予防しましょう。

冷えは禁物です。冷えると骨盤内のうっ血もひどくなり、血流が悪くなり生理痛がひどくなります。日ごろから冷えに気をつける習慣を身に着けましょう。
●保温性の良い下着を使い、腰やお腹に使い捨てカイロを当てたり、ひざ掛けを使ったり、靴下をはいたりと下半身を冷やさないように工夫しましょう。
●ゆっくりとぬるめのお風呂で温まりましょう。
●ストレッチや足のマッサージを行うことで血流が良くなります。
●長時間座り続けたり、同じ姿勢でいるときは骨盤内のうっ血がひどくなりますので、最低でも一時間に一回以上、伸びをするようにしましょう。
●身体を冷やす食べ物より暖める食べ物を中心に食べましょう。
＜身体をあたためる食材＞
こんにゃく・ごぼう・人参・山芋・れんこん・しょうが・ねぎ・にんにく・みそ・羊肉・豚肉・鶏肉・ハム・ソーセージ・卵・チーズ・貝類・赤身魚など
＜身体を冷やす食材＞
なす・トマト・ピーマン・ジャガイモ・トロピカルフルーツ・合成甘味料・食品添加物・砂糖・インスタント珈琲・精白されたご飯やパン・精製油・タバコなど

以上のようなことに気をつけ冷えを改善し、生理痛を少しでも軽く出来る様に普段から気をつけましょう。