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生理前７～１０日前ころから、イライラしたり頭痛がしたり眠くてだるくなってしまったり・・・月経前症候群に悩まされている方も少なくないと思います。いろいろなことを試し、自分にあった緩和法をみつけてみましょう。ここでは自分で出来る月経前症候群の緩和の方法をいくつか挙げてみたいと思います。

■リラックスしましょう
月経前症候群の時は心身とも緊張していることが多いので、リラックスすることで緩和出来ます。まずはリラックス出来る時間をもってみましょう。ゆっくりとお風呂に入ったり、大好きな紅茶をゆっくり飲んでみたり。ちょっとしたリラックスでも緊張をほぐし、楽になると思います。

■ＯＦＦを利用しましょう
いつも緊張してＯＮの状態になっていると、心身ともに疲れ、月経前症候群の症状が強く出てしまったりします。それはストレスなどで自律神経が乱され、ホルモンが乱れてしまうからです。休日はしっかりと心身ともにＯＦＦにして、仕事やストレスから切り離しましょう。大好きな映画を観たり、アロマテラピーを取り入れたりするのもおすすめです。

■病院で治療を受けましょう
日常生活に支障が出るほど月経前症候群が強く出て、つらい場合は迷わずに婦人科に相談しましょう。婦人科では抗うつ剤や低容量ピルや漢方薬や安定剤を使ってつらい症状を科学的に楽にしてくれます。婦人科に行くのが不安な方もまずは電話で相談してみましょう。一人でつらさを我慢するよりも専門家の声を聞くのも緩和する一歩になると思います。はじめは病院に行くのに抵抗があるかもしれませんが、実際に診察を受けることで月経前症候群の緩和に繋がることがあります。「こんなに楽になるなら早く受診すれば良かった」ということもありえます。